Yoga Zal (099)719-07-23 (097)375-66-57 Слайды

Йога Нидра

facebook

    Йога нидра– «сон йогов». Практика, направленная на полное расслабление человека с помощью создания однонаправленного ума. Йога-нидра является частью пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. Данная практика является мощным инструментом глубокой релаксации за минимальное количество времени. Она также способствует возрождению дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

Воздействие йога нидры на практикующего:

• прибавляет сил тем, кто физически и умственно истощён;
• омолаживает 
• возрождает физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. 
• рекомендована для духовно ищущих людей
• рекомендована тем, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности.
• развивает осознанность и ментальную чистоту. 
В ходе практики, в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, практикующий наблюдает за своими внутренними эмоциями, переживаниями. Осуществляется контакт со сверхсознательной частью и бессознательной частью психики, где собраны прошлые воспоминания. Те переживания, которые были особенно негативными или болезненными, были загнаны глубоко в бессознательную область психики, которая скрыта за сознательными воспоминаниями. В бессознательной части таятся наши инстинктивные желания, постоянно ищущие выражения через сознание. Напряжение – это совокупность закрепощенной энергии, усиливающее потребности и желания, которые блокируют состояние удовлетворения. В ходе практики йога-нидры эти нереализованные желания получают выход, уменьшаются напряжения и высвобождается энергия, которая заключена в них. В ходе практики мы создаём наш собственный сон, визуализируя разнообразие символов, имеющих мощное и универсальное значение. Эти образы вызывают другие, не связанные воспоминания из глубин подсознания, и каждое воспоминание в свою очередь наполнено эмоциональной нагрузкой. Напряжение уходит из тела, оставляя ум чистым. 

Санкальпа

Во время практики йога-нидры фомируется внутреннее намеренье, или иными словами, осуществляется санкальпа. (Санкальпа - намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью.). При выборе санкальпы нужно хорошо подумать, прежде чем сформировать ее. Это должна быть четкая, ясно выраженная мыслеформа. Повторите ее мысленно 3 раза с чувством глубокой убеждённости. Считается, что решение, принимаемое во время практики йога-нидры обязательно исполниться, так как оно касается глубин подсознания и, с течением времени определённо становится реальностью.

«Пойми так же ясно, как понимаешь человеческую речь – этот мир, грубый и тонкий, лишь сон (иллюзия), не видишь ты этого лишь потому, что сам спишь. Так люди, видимые тобою во сне, считают тебя и мир самосущими.
Ходишь ли ты, ешь, разговариваешь с другими, совершаешь предписанную деятельность, не забывай ни на мгновение – это все сон, иллюзия. Ничто не должно приниматься тобою всерьез, ведь волнуется из-за событий во сне лишь тот, кто безумен...
Так практикуя три месяца без перерыва, ты познаешь сновидца. Живя в этом мире, как во сне, будешь бодрствовать, словно в мире, зная – все иллюзия. Так ум, утратив привязанность к имени и форме, познает то, что за ними».
«Сердце йогической практики»